#VidaFit Estos son los cuatro ejercicios que debes hacer para quemar calorías

A. INCORPÓRATE

Pon la espalda paralela al suelo, recoge dos mancuernas pesadas sin apenas doblar las piernas. Tensa los glúteos, incorpórate del todo con la espalda recta (peso muerto) y lleva las caderas hacia delante al llegar arriba.

El esfuerzo del tren inferior aumenta el gasto calórico en reposo, explica Menshealth.

B. LEVANTA Y ANDA

Es hora de dar un paseíto no muy agradable. Colócate las mancuernas sobre los hombros y da cinco pasos al frente (o más, si tienes espacio).

Esta es la parte que más acelera el metabolismo, así que tensa los músculos y asegúrate de que la ejecución es perfecta.

C. MÁS ARRIBA

Ahora levanta las pesas por encima de la cabeza sin curvar la espalda: de este modo implicas más músculos y aumentas la intensidad del ejercicio.

Concéntrate en los hombros y el gran dorsal al levantar las pesas. Sostenlas en alto durante 2 segundos y bájalas de nuevo hasta los hombros de forma controlada.

D. SENTADILLA

El último esfuerzo. Agáchate despacio hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo. Aguanta la posición un par de segundos y a continuación tensa los muslos y los glúteos para incorporarte de nuevo.

Camina hacia atrás hasta la posición inicial y regocíjatemientras tu metabolismo trabaja a toda máquina.

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