#VidaFit Cómo tener una vida “Fitness” en tiempos de crisis

actividad-fisica

Cada vez que te propones bajar de peso y de una vez por todas llevar un estilo de vida más saludable, te encontramos con muchos obstáculos, la falta de motivación, de fuerza de voluntad, los horarios, falta de tiempo y la definitiva, la falta de dinero para afrontar una meta que supone un gran gasto de dinero.

Ahí mismo y antes de comenzar, fracasas. Y es que en un país como Venezuela pensar en llenar nuestra cocina con alimentos como almendras, proteínas hidrolizadas, chía, quinua, etc., significa un gasto mensual inalcanzable para la mayoría y además una meta poco realista, pues no son alimentos de consumo común.

El mito de la comida saludable

Sin embargo, esto es un mito extendido y lamentable, según el cual la comida saludable es más costosa, que no podemos conseguirla en el país, además de la excusa perfecta “el gimnasio es muy costoso, no me puedo meter”. Excusas, excusas, y más excusas, hay que cambiar esos paradigmas.

Es lógico pensar que si tienes un presupuesto más holgado, disfrutarás de mayor flexibilidad a la hora de elegir los alimentos que consumirás en tu nuevo estilo de vida saludable, te será mucho más sencillo sustituir sin sacrificar sabor.

Pero esto no significa que lo contrario te condena al fracaso, si cuentas con un presupuesto limitado, tienes que ser mucho más creativo a la hora de elegir alimentos, no tienes que comer salmón, podemos comer sardinas, y poner todo nuestro esfuerzo en identificar qué es lo que no debemos comer..

Es Simple. Cambia una cosa por otra

El tema principal a la hora de cambiar hábitos, especialmente en tiempos de crisis, está en identificar primero que es lo que no debemos comer, antes de sentarnos a pensar qué es lo que vamos a comprar. Muchas veces al dejar de comer estos alimentos poco saludables, también estaremos ahorrando mucho dinero y mejorando nuestros hábitos alimenticios.

Se trata aquí de sustituir alimentos y cambiar una cosa por otra en nuestro presupuesto. En lugar de comprar las botellas de refrescos, dulces, alimentos procesados, pre-cocidos y listos para freír, compra alimentos más naturales como vegetales y huevos.

¿Qué alimentos saludables son indispensables para llevar una vida sana?

  1. Avena. Con incontables beneficios, la avena es un alimento económico y lo conseguimos en cualquier supermercado, existen muchas formas de prepararla.
  2. Granos. Los granos son una fuente importante de carbohidratos y proteínas, y una opción muy económica.
  3. Pollo, atún o sardina en agua. Aunque un poco más costoso, puede incluirse dentro de un presupuesto mensual, recuerde que tenemos un dinerito extra porque no estamos comprando nada de chatarra.
  4. Vegetales. Se consiguen diversa cantidad de vegetales especialmente en mercados populares y suelen ser más frescos y baratos.
  5. Frutas.  Puedes consumir una naranja de merienda que aporta mucha vitamina C y es muy refrescante, así como mandarina o medio cambur, siendo las más accesibles.

El secreto está por supuesto en la elección de mejores alimentos, atención a las porciones y especial atención a aquellas comidas que debemos evitar a toda costa, como los alimentos ricos en grasas procesadas, azúcar refinada, etc.

En cuanto a los gimnasios, ya sabemos que no es necesario estar en un gimnasio para rebajar, podemos salir a trotar, caminar regularmente, hacer en casa ejercicios de alta intensidad, bailar, subir las escaleras del edificio, subir el Ávila, entre muchas otras actividades.

¡Adelante!

Servio Pérez

SuNoticiero