#VidaFit ¡TOMA PREVISIONES! Estas son las claves del senderismo

El senderismo es una de las actividades deportivas más sencillas, relajantes y beneficiosas para el ser humano, además que puedes hacerla en grupo y ponerte en contacto con la naturaleza y tu cuerpo, reseña EME.

Esta actividad te permite caminar, establecer un ritmo y dificultad dependiendo de donde lo practiques, conocer nuevas rutas y ejercitarte al aire libre, por eso queremos darte algunas recomendaciones para que esta sea una gran experiencia.

    • Si desconoces la ruta, no vayas sola, avísale a tus familiares y conocidos donde estarás, información sobre la ruta y horarios, además de contactos de emergencia.
    • Ve con alguien que conozca la ruta, que sepa cuántos kilómetros ocupa, que se haya preparado con anterioridad para este tipo de actividades, y sepa en qué condiciones esta la ruta y su nivel de dificultad.
    • Si es tu primera vez, recuerda no separarte del grupo, tener tu propio mapa y artículos personales y en caso de perdida guarda la calma, verifica tu ubicación tanto en el mapa y si es posible con una brújula o GPS.
    • Presta suma atención a las señalizaciones y observa tu alrededor, establezcan puntos de referencia, en caso de perdida o descansos.
    • Evita los terrenos difíciles y desconocidos.
    • Calcula el tiempo aproximado en el que realizarás la ruta, así pondrás prevenir que anochezca mientras aún estás expuesta, además de esto debes revisar las condiciones meteorológicas asegúrate de que el tiempo esté de tu lado.
    • Descansa cuando lo necesites o por lo menos 10 minutos cada una hora u hora y media.
    • Encuentra tu ritmo, no te presiones, por eso debes hablar con quienes te acompañan, para que puedan tener la compresión de cuando parar, y de las condiciones físicas de cada quien.
    • Toma precauciones acerca de la temperatura.
    • Calzado y ropa para senderismo, deben ser resistentes, cómodas e impermeables. Que permitan la movilidad.
    • Baston de trekking, si cuentas con uno no olvides usarlo, este ayuda a mantener el equilibrio y reduce el cansancio en rodillas y tobillos.
    • Aliméntate e hidratate muy bien.
    • Respeta el entorno en el que te encontrarás, recuerda preservar el medio ambiente.

SuNoticiero