#VidaFit Estos son los cinco tips nutricionales que debes tener en cuenta

Existen infinidades de consejos y tips nutricionales que encontramos diariamente en las redes sociales, revistas o en algún programa de televisión, que tienen la intención de ayudarnos a bajar de peso, acelerar el metabolismo y a mejorar nuestra salud. Pero muchos de ellos no son realmente los más apropiados para nosotras, mas bien todo lo contrario, perjudican nuestro progreso y cada vez es mas cuesta arriba alcanzar nuestras metas. Por este motivo, EME te muestra cinco tips nutricionales indispensables.

5 TIPS NUTRICIONALES BÁSICOS QUE TE AYUDARÁN A VERTE Y A SENTIRTE BIEN

DEBES DESAYUNAR

Es muy importante que consumas alimentos en la primera hora del día debido a que te suministrarán la energía necesaria para realizar tus actividades de manera exitosa, activará tu metabolismo y ayudará a mantener tu peso corporal. Lo ideal es que consumas una porción de carbohidratos como avena, panquecas o tostadas de pan integral junto a una proteína animal como un par de huevos, pollo o pescado.

AUMENTA EL CONSUMO DE FRUTAS Y VEGETALES

Las frutas y vegetales son alimentos bajos en calorías, poseen muchísimos nutrientes y son excelentes para nuestra salud. Por eso debes aumentar su consumo porque son capaces de calmar la ansiedad y satisfacernos por mucho más tiempo. Además si las incluimos en nuestra dieta diaria podemos bajar de peso y mantener nuestra figura.

ELIGE LAS GRASAS ADECUADAS

No todas son malas. Estos nutrientes son una de las principales fuentes de energía y algunas de ellas ayudan a mantener sano tu corazón. Debemos ser conscientes de la cantidad y de los tipos de grasa que consumimos a diario debido a que nuestro cuerpo las necesita.

Las grasas buenas que debes consumir son las insaturadas y las puedes encontrar en la mayoría de los aceites vegetales como el de linaza y de oliva; en los frutos secos como nueces y almendras ó en los aguacates, pescados y mariscos.

INGIERE ALIMENTOS CADA 3 HORAS

Cuando se quiere tener una alimentación balanceada lo ideal es consumir alimentos cada 3 horas para acelerar el metabolismo, calmar la ansiedad y a quemar grasa de forma rápida y eficaz. Se debe comer en pequeñas porciones y hacer un total de 5 o 6 comidas al día pero que no excedan el total de calorías recomendadas por tu nutricionista.

BEBE 3 LITROS DE AGUA AL DÍA

Es necesario que ingieras mínimo 3 litros de agua diarios debido a que te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo, mantenerte saludable, hidratada y a combatir la ansiedad. Debes evitar el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas.

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