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#VidaFit Estos son los 7 mandamientos del fitness

¿Quieres ser fitness? Pues lo primero que debes hacer es extender los principios del entrenamiento físico a tu forma de vida.

Estos son:

  1. Amarás el deporte por sobre todas las cosas: Hacer deporte te otorga innumerables beneficios, entre ellos: conservar la fuerza, flexibilidad y tono muscular. Además, te ayuda a controlar el aumento de peso, disminuye la presión arterial y aumenta la capacidad respiratoria. Disfruta y no veas el ejercicio como esfuerzo.
  2. Santificarás el descanso: Está demostrado científicamente que el descanso es uno de los elementos más importantes para poder rendir en nuestro día a día. El sistema circulatorio se beneficia, ya que cuando desciende la presión arterial, el corazón reduce su gasto cardíaco.
  3. No caerás en la tentación del dulce: Una dieta equilibrada incluye evitar azúcares simples y los denominados “postres industriales”, que contienen una gran cantidad de triglicéridos y grasas saturadas. Este tipo de grasas incrementan el colesterol y promueve la obesidad.
  4. No robarás tiempo a tus entrenamientos: Sabemos que el estrés forma parte de la vida, pero seguro que siempre podrás sacar tiempo para entrenar de una forma eficaz. Pero hay algo aún más importante: cuando te ejercites hazlo de verdad, no pierdas tiempo y ve justo a tu objetivo.
  5. No pondrás excusas para ser feliz: La felicidad es un estado de ánimo que experimentamos cuando creemos haber alcanzado una meta u objetivo. A veces nos ponemos metas muy altas y nos frustramos al no alcanzarlas. Lo más recomendable es ponerte metas pequeñas cuya suma te lleve a la consecución de una más grande, pero sin obsesionarte y lo que es más importante, disfrutando del camino. Y esto es perfectamente aplicable al deporte.
  6. No envidiarás cuerpos ajenos: Actualmente, predominan ciertos cánones de belleza, y lo cierto es que no todas las personas tienen este tipo de cuerpo, ya que todas somos distintas y tenemos nuestros atributos. Recuerda que esa no es tu meta, lo más importante es lograr tu bienestar físico y mental.
  7. Elegirás bien tus alimentos: Haz cinco comidas al día. Es conveniente alimentarte cada tres horas para acelerar tu metabolismo y no olvides seleccionar lo que comes. Los pequeños cambios harán más fácil el cambio de estilo de vida.

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