#VidaFit Esto es lo que debes saber si piensas entrenar con resaca

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En esto de entrenar con resaca la cosa está más dividida de lo que te puedes creer, reseña Men's Health. Según los resultados de nuestra encuesta, el 45% de los lectores de Men’s Health asegura no haber entrenado jamás con resaca; mientras que otro 45% confiesan justamente lo contrario: que alguna vez se han puesto a sudar después de una noche especialmente fiestera.

Lo más llamativo es el 10% restante, que asegura haber entrenado con resaca bastantes veces.

Al primer grupo poco le podemos decir. Básicamente que sigan así, que lo están haciendo de maravilla. Los otros, los fiesteros, son los que deberían tener en cuenta lo siguiente.

Mientras tanto, en tu cuerpo

El alcohol te deshidrata, esta es la verdadera razón por la cual al día siguiente tienes resaca. Pero beber alcohol en exceso también produce una pérdida mayor de vitaminas y minerales esenciales para el rendimiento deportivo como el potasio, magnesio, fósforo y calcio.

Por si fuera poco, aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Por último, el alcohol disminuye el rendimiento, reduce la fuerza y la potencia, y altera los movimientos normales requeridos para el adecuado desempeño físico. Además influye negativamente sobre la composición corporal reduciendo la masa muscular y aumentando la grasa corporal.

Entonces, ¿qué hacer un día de resaca? Sigue yendo al gym después de una fiesta. Un grupo de investigadores de la Dublin City University, en Irlanda, ha demostrado que en una sesión de 20 minutos de bicicleta elíptica se queman casi tantas calorías como corriendo en una cinta. Este ejercicio, y otros como el remo o el patinaje, son muy recomendables para combatir la resaca, puesto que activan el tren superior y estimulan el aparato cardiorrespiratorio.

Y hablando de ejercicios, haz un entrenamiento suave. No se trata de batir un record, sino de eliminar de tu cuerpo esas sustancias toxinas que se han almacenado.

Ojo con lo que sudas. Sudar un poco es normal pero ya que debido a la resaca estamos deshidratados, no puedes permitirte sudar en exceso y como consecuencia sufrir un desmayo o cualquier otro problema.

Para evitar sorpresas desagradables, hidrátate en todo momento. Lleva la bebida siempre contigo y ve dándole tragos mientras trabajas, ya sea agua o uno de esos brebajes isotónicos.

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