#VidaFit Esta es la dieta que debes realizar si tienes gastritis
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#VidaFit Esta es la dieta que debes realizar si tienes gastritis

La gastritis es la inflamación de la pared del estómago, y esta genera una serie de síntomas tales como el malestar, acidez en la parte superior, e incluso náuseas y vómitos.

Las personas que padecen gastritis crónica, suelen tener miedo a comer y por esta razón cada vez comen menos, así que te voy a dar algunos consejos para mejorar, entre ellos la dieta blanda para la gastritis.

Estas son algunas recomendaciones a tener en cuenta:

  • Comer cinco veces al día,
  • Comer de manera frecuente en pequeñas cantidades, que hacer menos comidas y más fuertes.
  • Evita cenar tarde, y debes comer despacio y masticar bien, para facilitar la digestión en el estómago.
  • Evita alimentos irritantes, como el alcohol, el café, el té, las bebidas con gas o con cafeína. Puedes sustituir todas estas bebidas por infusiones suaves como la manzanilla o el hinojo.
  • Es importante que tomes conciencia y dejes de fumar.
  • Si tienes mucho estrés, puedes buscar actividades que te relajen como el yoga o practicar Mindfulness.
  • Evita el exceso de sal, los escabeches o las especias picantes. Y debes controlar tus menús para evitar las digestiones pesadas, evitando los alimentos y platos ricos en  grasa. Esta grasa no siempre es visible, está en las salsas, los fritos o en los guisos.
  • Elige los platos hechos al horno, al papillote, al vapor o hervidos. Los alimentos cocinados a la plancha o en parrilla deben estar poco tostados o quemados, porque las partes más tostadas son irritantes y crean malestar.
  • Aumenta el consumo de verduras y frutas. Estos alimentos vegetales te aportarán antioxidantes, vitaminas y fibra y aumentan la sensación de saciedad ayudándote a controlar las calorías de la dieta. No todas las verduras te sentarán bien, son más molestas las flatulentas, como la alcachofa o la coliflor y ten en cuenta tu tolerancia a los alimentos crudos porque son más difíciles de digerir, así que no abuses de las ensaladas.
  • Controla los vegetales más ácidos, como el tomate, los cítricos o las frutas poco maduras.
  • Come la fruta madura, al horno o en compota.

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