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#VidaFit ¡BUENA VIBRA! Estos son los mejores ejercicios para llenarte de energía al instante

¿Todo te cansa y te da pereza? Pues cambia las incontables tazas de café y las siestecitas vespertinas por una buena sesión de entrenamiento, porque los expertos aseguran que nos hace sentir mucho más despiertos, motivados y energéticos.

“Cualquier tipo de ejercicio físico que acelere el pulso cardiaco reactiva la circulación sanguínea y hace que liberemos endorfinas, las hormonas que combaten el estrés. Esto nos ayuda a fortalecer los músculos más importantes del cuerpo, como el corazón, mejorando a cambio nuestra resistencia. El deporte también incrementa el aporte de oxígeno al torrente sanguíneo”, explica Shalini Bhargava, experta en pilates y directora de JG’S Fitness Centre.

Es por eso que seleccionamos para ti los mejores cinco ejercicios para llenarte de energía:

Correr

Correr y el resto de entrenamientos cardiovasculares nos ayudan a dormir mejor, a mejorar la concentración y a liberar esas preciadas endorfinas que le dan el subidón a los corredores.

Bailar

Los entrenamientos con baile como la zumba son otra gran manera de aumentar tus niveles de energía, sobre todo si sientes cierta letargia. Dado que se practican con música a ritmo bastante rápido, tratar de seguir a tiempo la coreografía nos hace ganar resistencia en muy pocas sesiones. Con una clase estándar de una hora, el cuerpo empieza a familiarizarse con el ejercicio continuo y a generar la energía necesaria para que la actividad nos sea más fácil y placentera.

Boxeo

“Boxear es un deporte bastante agresivo que te pone a prueba mental y físicamente. Es un modo magnífico de liberar tensiones, frustraciones y rabia”, dice Harchandrai. Mentalmente, requiere concentración, disciplina, reflejos y atención al tiempo que se trabaja la fuerza, la estabilidad del core, el nervio y la habilidad. “Se suele decir del boxeo que es como meditar en movimiento. Y como la meditación, reduce el estrés y mejora los patrones de sueño. Además, tras una sesión intensa de boxeo acabas con una sensación de catarsis y de poder increíble”, confirma. 

Yoga y pilates

Hasta las formas de entrenamiento más lentas que requieren cardio te suben la energía desde que pisas la esterilla. “El yoga y el pilates ayudan a descargar la tensión que solemos acumular en músculos y articulaciones obligándonos a abrir los hombros y las caderas más de lo habitual. También requieren concentración, lo que nos conduce a un estado de calma que reestablece nuestra energía”, dice Bhargava. Dado que ambas disciplinas nos invitan a respirar profundamente, el cuerpo recibe más oxígeno y, en consecuencia, nos sentimos más desestresado y centrados. 

Con información de Vogue

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