#VidaFit 12 pasos básicos para quemar grasa – SuNoticiero
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#VidaFit 12 pasos básicos para quemar grasa

¿Cuántas cosas has probado para adelgazar?, ¿alguna funciona? Muchas personas utilizan todos los recursos y consejos que tienen a su alcance para eliminar esos kilos extra que tiene su cuerpo, sin embargo, para tener éxito en su objetivo sólo tienen que poner en práctica algunos hábitos para bajar de peso rápido. Por ello, para lograr la figura que siempre has deseado, simplemente sigue estos pasos.

1. Agua tibia. Beber un vaso de agua tibia con el jugo de un limón ayuda a eliminar la grasa del cuerpo. Además, esta bebida mantiene hidratado el cuerpo, mejora la digestión y aumentan los niveles de vitamina C.

2. Aceite de coco. Este aceite acelera el metabolismo, por lo que es más fácil que se quemen las calorías. Además, el agua de coco tiene menos acidez, calorías, por lo que es una bebida que te hidrata después de hacer ejercicio.

3. Proteínas en el desayuno. Incluirlas en tu alimentación es básico, ya que te brindan una sensación de saciedad durante todo el día. Elegir este tipo de productos de calidad es mucho mejor que los carbohidratos, que sólo te llenan de energía, pero su efecto de saciedad pasa rápido.

4. Horario de tus alimentos. La frecuencia de la ingesta de comida está relacionada con la quema de grasa, es decir, las personas que comen pequeñas porciones más veces al día aceleran la pérdida de peso.

5. Toma té verde. Esta bebida es rica en catequinas, las cuales aumentan el efecto termogénico en el cuerpo, es decir, aumentan la temperatura corporal para acelerar la quema de grasa.

6. Practica ejercicio. Si practicas ejercicio de alta intensidad varias veces a la semana, es más fácil que quemes grasa, sobre todo si se trata de movimientos aeróbicos.

7. No comas demasiado en la cena. Lo ideal es que cenes dos horas antes de ir a la cama, ya que el sentirte satisfecha no sólo impide un buen descanso, sino que tu metabolismo se ralentiza y no puede procesar adecuadamente los alimentos.

8. Elimina los azúcares. Debes eliminar los alimentos ricos en almidón y azúcar, ya que favorecen la secreción de insulina, la cual ralentiza la quema de grasa y aumenta la sensación de hambre.

9. Bebe agua natural. Satisface tu sed con agua natural, de esta manera eliminas toxinas de tu cuerpo.

10. Utiliza platos más pequeños. Te dará una sensación de que tienes una gran porción de alimentos y tendrás una mayor saciedad.

11. Duerme bien. La falta de sueño está asociada con el aumento de peso, así que cuida tus horarios nocturnos.

12. Relájate. El estrés eleva la producción de la hormona llamada cortisol, la cual favorece la acumulación de grasa en el abdomen.

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